قد تكون رعاية أحبائك مرهقة عقليا وجسديا. حتى أقوى الناس يمكن أن يخضعوا لضغوط مقدمي الرعاية. من المهم للغاية أن يعتني مقدم الرعاية بنفسه ، وأن يعتني بصحته العقلية والجسدية. في حالات لا حصر لها ، يمكننا أن نرى أن الرعاية يتم توفيرها من قبل الأقارب أو الأصدقاء المقربين – وليس مقدمي الرعاية المحترفين. لم يتم تدريبهم على تقديم الرعاية ، ولهذا السبب ينتهي بهم الأمر إلى الضغط على أنفسهم بشكل غير معقول. في كل هذا ، من الجيد أن نتذكر التعليمات التي يقدمها المضيفون عند إجراء عروض السلامة: أنه يجب على المرء ارتداء قناع الأكسجين الخاص به أولا ، ثم مساعدة الآخرين ، حتى لو كان طفلهم.

يمكن أن يكون مقدم الرعاية أي شخص يساعد شخصا معاقا أو مسنا أو مريضا على قضاء اليوم ، ويساعده في وجباته ، ونظافته ، ورعايته الذاتية ، وأدويته ، وما إلى ذلك. لسوء الحظ ، لا يدرك الكثير من الناس أنهم مقدمو رعاية – فهم ببساطة يعتبرون أنهم يفعلون ما هو ضروري لأحد أفراد أسرته ، ولا يعطون الأولوية لرفاهيتهم.

الرعاية الذاتية لمقدم الرعاية ضرورية. بدون ذلك ، يمكنك أن تشعر بالإرهاق. نعم ، إنه شعور مرض ومجز أن تكون قادرا على رعاية شخص يحتاج إليها – ولكن لا ينبغي أن يكون ذلك على حساب صحتك ورفاهيتك.

التواجد هناك من أجل أحد أفراد أسرته عندما يحتاجون إليه ، يمكن أن يكون مكافأته الخاصة. ومع ذلك ، قد يكون الأمر صعبا للغاية ، وقد يتم استدعاؤك عدة مرات خلال النهار – وحتى في الليل. يمكن أن يسبب الغضب والإحباط والإرهاق والحزن وحتى الشعور بالوحدة. يمكن أن يكون تقديم الرعاية مرهقا عاطفيا وجسديا ، كما أنه يعزلك عن الآخرين في حياتك. إذا كان المرض أو الإعاقة شديدين ، فقد ينتهي الأمر بمقدمي الرعاية إلى القليل من الوقت لأنفسهم – وينتهي بهم الأمر بفقدان صحتهم.

تذكر: الصحة العقلية لمقدم الرعاية ليست فقط بنفس أهمية صحة المريض. بل هو أكثر أهمية. لا يمكنك مساعدة شخص آخر إذا كنت على ما يرام.

غالبا ما تتميز متلازمة إجهاد مقدم الرعاية بما يلي:

• الاكتئاب والقلق والقلق باستمرار
• كثرة الشعور بالإرهاق
• عرضة للغضب السريع والتهيج
• أنماط النوم المضطربة
• الوزن المتقلب
• فقدان الاهتمام بالأنشطة التي اعتادوا على الإعجاب بها
• آلام الجسم المتكررة والشديدة والصداع
• تعاطي المخدرات – الكحول أو مسكنات الألم أو التبغ أو المخدرات
• عدم ممارسة النشاط البدني الكافي
• عادات الأكل غير الطبيعية

من المرجح أن تؤدي العوامل التالية إلى ظهور أعراض إجهاد مقدم الرعاية:

• كونك أنثى
• قضاء عدة ساعات في اليوم في تقديم الرعاية
• العيش في نفس المنزل مع الشخص الذي يحتاج إلى رعاية
• بعد أن اضطررت إلى أن تصبح مقدم رعاية بسبب عدم وجود بدائل أخرى
• عدم القدرة على حل المشاكل الصعبة
• نقص المهارات اللازمة للتعامل مع المواقف الصعبة
• الشعور بالعزلة اجتماعيا

إدارة إجهاد مقدم الرعاية

الإجهاد المفرط لفترات طويلة يمكن أن يكون ضارا جدا بالصحة ، ويسبب الاكتئاب والقلق. عدم القدرة على النوم وتناول الطعام بشكل جيد يمكن أن يسبب مجموعة من الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري.

نصائح لمقدمي الرعاية:

إن رعاية شخص مريض أو معاق أو كبير السن يضع الكثير من الضغط والطلب على الشخص الذي يوفره. ومع ذلك ، يجب ألا تشعر باليأس. هناك العديد من الأدوات والموارد المتاحة التي تتحدث عن كيفية تخفيف إجهاد مقدم الرعاية. يجب عليك الاستفادة منها ورعاية احتياجاتك الخاصة بشكل صحيح.

إليك ما تحتاج إلى تذكره:

لا بأس في الحصول على المساعدة

في الواقع ، ليس من الجيد إعداد قائمة بالأشياء التي ترغب في المساعدة بشأنها. اسمح لمساعدك باختيار ما يفضله. لنفترض – قد يعرض أحد أصدقائك إعداد وجبات الطعام عدة مرات في الأسبوع. قد يعرض أحد الأشقاء أو ابن العم مشاهدتها بينما تقضي بعض الوقت ؛ قد يكون آخر على استعداد لأخذهم في نزهة حتى تتمكن من الاسترخاء. قد يكون بعض أفراد الأسرة على استعداد للقيام بالتسوق من البقالة ، أو القيام بمهام أخرى نيابة عنك.

افهم حدودك

لا يوجد مقدم رعاية مثالي. لا أحد بطل خارق. نحن جميعا بشر لدينا احتياجاتنا وقيودنا الخاصة. قد لا نتمكن من القيام بكل ما يحتاجه المريض في جميع الأوقات. ومع ذلك ، من المهم أن تفهم ، أكثر من أي شخص آخر ، أنك تبذل قصارى جهدك ، وهذا يكفي. غالبا ما يتعين عليك اتخاذ قرارات صعبة في أقل وقت ممكن ، وأنت تبذل قصارى جهدك.

تحديد الأهداف التي يمكن تحقيقها

يجب أن تكون واقعيا بشأن ما يمكنك وما لا يمكنك فعله. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتني بشخص تعرض لحادث ، فلا يمكنك تحديد هدف كما سأتأكد من أنه يمشي بشكل مستقل الأسبوع المقبل. اعتمادا على حالة المريض ونصيحة الطبيب ، ضع أهدافا أصغر وواقعية يمكن تحقيقها في وقت قصير ؛ باختصار ، يمكنك تقسيم الأهداف الأكبر إلى خطوات أصغر. ابتعد عن المهام التي ستكون مرهقة.

انظر إلى المجتمع

هناك العديد من الموارد المتاحة لتقديم الرعاية في مجتمعك. على سبيل المثال ، قد يكون هناك العديد من المراكز حيث يعقدون دروسا حول رعاية الأطفال المصابين بالتوحد أو التشنج – عليك فقط البحث والعثور عليهم. قد تتوفر أيضا خدمات مثل توصيل الطعام وتنظيف المنزل والنقل ، ويجب ألا تتردد في استخدامها.

الانضمام إلى مجموعة دعم

إذا لم تجد مجموعة دعم في بلدتك أو مدينتك ، فيمكنك بالتأكيد العثور عليها عبر الإنترنت. على منصات التواصل الاجتماعي والمنتديات المستقلة ، لديك مجموعات مصنفة حتى وفقا لمرض أو إعاقة المرضى الذين يعتنون بهم. هذه مفيدة للغاية حيث يمكن أن يكون هناك أشخاص مروا بنفس النوع من المشاكل ، ويمكن أن تقدم لك المشورة بشأن التعامل مع مواقف محددة. كما أنها أماكن آمنة للتنفيس والحصول على بعض الدعم المعنوي. يمكنك حتى تكوين صداقات مع بعضهم.

ابق على اتصال

اكتئاب مقدم الرعاية حقيقي جدا. يمكن أن يصاب البشر بالاكتئاب عند عزلهم عن الآخرين. فقط لأنك تعتني بشخص مريض لا يعني أنه يجب عليك عزل نفسك عن الأصدقاء والعائلة. ابق على اتصال عبر مكالمات الفيديو والدردشة وحتى الزيارات العرضية.

اعتني بصحتك

كجزء من الرعاية الذاتية لمقدمي الرعاية ، يجب عليهم تحديد أهداف لصحتهم. وهذا يشمل الأكل الصحي ، وروتين النوم الجيد ، والنشاط البدني الكافي كل أسبوع ، والترطيب المناسب. النوم مهم بشكل خاص. يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى مجموعة من المشاكل الطبية. من الجيد استشارة طبيبك المعتاد مرة واحدة في الشهر أو كل أسبوعين. تأكد من أنك على اطلاع دائم بالفحوصات والتطعيمات الخاصة بك ؛ هذه فرصة جيدة لمناقشة أي مخاوف لديك بشأن الشخص الذي تهتم به.

خذ قسطا من الراحة

إذا طال أمد المرض أو المشكلة الصحية ، فقد يكون من الضروري ترك أحبائك في رعاية أخصائي أو صديق أو أحد أفراد الأسرة لبضعة أيام. تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة حتى تتمكن من الاسترخاء وإعادة شحن البطاريات الخاصة بك ، وتكون مستعدا لتولي المسؤولية بقوة متجددة. عادة ما تتوفر أنواع المساعدة التالية:

• الرعاية المنزلية التي تقدمها الوكالات التي يعود إليها العاملون في مجال الرعاية الصحية إلى المنزل لتقديم الرعاية التمريضية أو الرفقة أو كليهما
• مراكز الرعاية التي ترعى كبار السن أو الشباب الذين يعانون من مرض لفترة قصيرة عندما يكون مقدم الرعاية المنتظم بعيدا
• إذا كنت تهتم بشخص ما وتذهب أيضا إلى مكتبك للقيام بعملك ، ففكر في أخذ إجازة طويلة من وظيفتك حتى يكون لديك الوقت لتكريسه للمريض ، ولا تتعرض للتوتر من إرهاق نفسك

افكار اخيرة

أنت لست وحدك في هذا العالم. هناك العديد من الأشخاص والموارد الذين يمكنهم المساعدة في تقاسم عبء توفير الرعاية بدوام كامل. كل ما عليك فعله هو تذكر هذه الأشياء:

• الاعتناء بنفسك مهم للغاية
• لا عيب في طلب المساعدة.

تأكد من أن المساعدة التي تحصل عليها احترافية ، وأن الأشخاص مدربون جيدا. في Lana Lifecare ، مقدمو الرعاية لدينا ليسوا مدربين تدريبا جيدا ومهرة في وظائفهم فحسب ، بل هم متعاطفون ويقظون ، ومرضاهم هم أولويتهم. نحن نقدم خدمات التمريض المنزلي والعلاج الطبيعي ، والمساعدة في الاختبارات التشخيصية.

تواصل معنا إذا كان لديك شخص في المنزل يحتاج إلى مساعدة أو إشراف على مدار الساعة. يمكنك أن تشعر بالراحة ، وتذهب إلى العمل بينما يعتني مقدمو الرعاية لدينا بأحبائك. يمكنك أن تعيش حياة مرضية مع العمل والأصدقاء والزملاء ، وقضاء بعض الوقت مع من تحب عندما تعود إلى المنزل – سيساعد ذلك على إبقائك خاليا من الإجهاد.

احصل على رعاية منزلية متخصصة لأحبائك – اتصل ب Lana Life Care الآن!